Mardi matin au réveil…Dans une heure, il y a ma séance d’entraînement cardio en groupe (55 ans et +), avec notre dynamique coach MireMardi matin au réveil…Dans une heure, il y a ma séance d’entraînement cardio en groupe (55 ans et +), avec notre dynamique coach Mireille, au Centre Lucien-Borne, à Québec. Ouf !

Pas facile, ce matin. Poussée d’arthrose lombaire. Petite toux sèche. Ouille ! Jamais trop facile d’ailleurs, à mon âge, le matin. Mais bon. Faut ce que faut, n’est- ce pas ? ! Faut dire aussi que mal dormir ou pas, beau temps, mauvais temps, rhume ou gripette, aux Loisirs du Faubourg, c’est le groupe qui nous porte. La gang ! Seul, je resterais probablement couché. Ou je ferais du Facebook. Ou des mots fléchés. Mais là, c’est différent.

Il y a quelque chose, une énergie collective diffuse, comme une chaîne invisible qui nous relie aux autres, qui fait qu’on a hâte de se voir. Et puis, y a tellement de bénéfices au bout du compte. Santé physique et morale, endurance, énergie, résistance à la maladie, meilleure humeur, sommeil, appétit, et que sais-je encore.

On est une saprée belle bande ! Des gens retraités pour la plupart, ou sur le point de le devenir, des hommes et des femmes qui prennent grand soin de leur santé. Un groupe où règne la bienveillance et le respect mutuel, et qui se compose d’une très grande majorité de femmes, issues de tous les milieux. Certains matins, il m’est même arrivé d’être le seul gars parmi plus de vingt-cinq femmes. C’est dire… Mais ce n’est pas désagréable. On prend le pli facilement. On n’a qu’à suivre…

Il est presque neuf heures quand j’arrive au Centre. Sylvie y est déjà et bientôt Chantal, Diane, Hélène et Michèle viennent nous rejoindre. On placote, on échange des banalités, on jase météo, bref, la routine.

La grande salle est débarrée et on dispose de tapis et gréements (serviettes, poids, élastiques) pendant que Mireille règle la musique pour l’échauffement cardio aérobic et ensuite l’entraînement en progression (style travail-repos). La salle se remplit : Josée, Denise, Isabelle, Élise, Louise et devant moi, Sheela et Marie, deux com- plices, deux femmes très en forme dont j’ai l’habitude de suivre les mouvements parce que j’entends très mal les directives de l’avant. Y a pire, disons…

9 h30 : Tout le monde est là : vingt-trois femmes et trois braves… Mireille part le bal, la musique enclenche, tout le monde embarque … — « Step-touch- Coudes genoux-Talons-fesses-Squats ! » scande-t-elle, tout ça sur une musique latino très ryth- mée. On vise le cent trente-cinq battements de cœur par minute (BPM). Rien de trop beau pour la classe ouvrière ! Moumounes et grincheux s’abstenir…

— « Step-touch, quatre genoux répétés, à gauche, à droite, squats ! » continue Mireille. La chaleur monte, les battements s’accentuent, on veut éveiller les qua- driceps, les fessiers et les obliques, et croyez- m’en, ça marche !

Repos et petite marche aller-retour dans les escaliers du Centre. Gorgée d’eau, gorgée de café, on continue …

— « Step-touch-Gauche-Droite-Mambo-Mambo-Chas- sez-Balancez-Reposez ! », Mireille est en voix au- jourd’hui, les enchaînements sont fluides et le groupe répond bien.

Quelle belle assurance et quelle progression pour cette jeune femme d’origine haïtienne que je revois encore, beaucoup plus timide et mesurée, à ses débuts, il y a quelques années. Imaginez-vous l’énergie que ça prend pour diriger un groupe pointilleux comme le nôtre, « caller » les exercices et les faire en même temps, surtout si vous avez passé une nuit blanche et que deux autres cours vous attendent après ? Sont bonnes, nos jeunes femmes coachs, Josiane le lundi, qui danse sa vie et manque d’exploser chaque fois, et Sandrine, plus calme, plus technique, mais drôlement efficace elle aussi.

— « Exercices cardio avec haltères maintenant » … Jumping Jacks-Shoulders press-Chassé vers la gauche- tirade-Développé épaules alterné. Épaulé-jeté, cinq fois.

J’ai les tempes qui vrillent, les oreilles qui sillent, on s’amuse bien En chaleur comme d’habitude, Marie est venue se coller sur le ventilo. On s’encourage. On se challenge. Tout baigne.

— « Exercices au sol…Tapis ! » Combo pour chaque jambe-Flexion/extension du genou suivi d’un croisé… Élévation latérale. Tout ça sur une musique deep house et du classic rock … Sting, Cat Steven. On redescend progressivement à cent-vingt-cinq battements par minute.

Ça sue, ça ahane, ça geint, ça griche, ça grince un peu, mais tout le monde suit, personne ne bougonne. Pen- dant l’effort, y en a qui comptent, d’autres qui règlent des problèmes, d’autres qui chantonnent, moi, je com- plète des histoires, parce que ça écrit tout le temps dans ma tête. Au fond Léon ! T’es capable mon Gilles ! Ça achève.

— « Abdos militaires » sur trame musicale très cadencée-Pédalo à deux vitesses. Planche. Ma partie préférée. Le temps passe bien. Je repose mon vieux dos. J’ai l’bedon qui fond. Faut pas que je regarde l’horloge.

On arrive à la relaxation, le cours est presque fini. Ô doux paradoxe ! On flotte littéralement, même si on est cloué au tapis. La vie est bonne.

— « Cobra (abdos)-Position de l’enfant (dorsaux-fessiers) – Chien tête en bas » -Poussée des talons-étire- ment des mollets-Redressement-Étirements-Grandes respirations … Ouf !

10h30 : La musique s’arrête. Le cours est fini. Tout le monde applaudit.

Tout le monde est content. On l’a fait, encore une fois. Les yeux brillent. Les sourires éclairent les visages. On désinfecte et on range le matériel. Ce faisant, pratique- ment personne ne parle. On a les neurotransmetteurs en folie : dopamine, sérotonine, endorphines, tout ça converge au cerveau et c’est le fameux « coup de boost » post-entraînement. On y a droit… Et quand on a connu ça, on ne peut plus s’en passer.

Et maintenant, que vienne le reste de la journée.

La vie est bonne.

P.S. Gratitude à Michèle, la mère de ma fille, qui un jour eut la bonne idée de me faire connaître ce genre de cours. Un sapré beau cadeau. PPS.

Ces cours sont une initiative des Loisirs du Faubourg (info@loisirsdufaubourg.com ou par téléphone au 418 691-3637 poste 1).